Wiem że pewnie wieżysz w ten stereotyp że matki natury nie da się oszukać albo że nawet jak ktoś będzie wpierdzielać garściami chormon wzrostu to nie urośnie, jest to prawdą i tak się powtaża, ale dotyczy się to tylko osub dorosłych któży mają zrośnięte już nasady kostne i hormon wzrostu nie wpływa już na wzrost ich kości ale jeżeli komuś nie [...]
witaj. analizujac Twoją diete, musisz zerknac glownie na makro jakie dostarczasz. na przykladzie poniedzialku Podsumowanie: • Białka: 216 gramów - biaka utnij do 150g, wystarczy na razie przy tej masie ciala • Węglowodany: 423,8 gramów - wegle wiadomo, tyle ile potrzeba do bilansu dobowego • Tłuszcze: 75,3 gramów - tluszcze na tym poizomie rowniez [...]
Siema! Zacznę od ankiety. 1. 28 lat 2. 86 kg 3. 180 cm 4. przysiad: 105 na raz wyciskanie: 85 na raz martwy: 110 na raz 5. biceps: 37,5 klatka: 108 udo: 61 łydka: 42 biodra: 101 pas: 95 6. 2 lata 7. 3 dni w tygodniu: nogi + braki, plecy + triceps, klata + biceps. Jak czas pozwolił w 4 dniu cardio. 8. od stycznia br.do kwietnia - przerwa. 9. dieta [...]
rozumiem Cię, ale akurat nie do końca Tobie odpisałem masz rację- jeść ogromne posilki to tez rozpychanie zołądka, uczucie ociężalości, wręcz niedorożności czasem zdrowiej jest jeść co 3 h, bo tyle a tyle ma doba, tyle a tyle trzeba spać itp, a w koncu troszke przejdzie juz do jelit, ciutke sie opróżni zólądek, wiec mozna dopakować wiecej w [...]
Ok to jest i ankieta:) Wiek : 29 Waga :62 Wzrost :178 Obwód w biuście :93 Obwód pod biustem :75 Obwód talii w najwęższym miejscu :69-70 w zależności od dnia ;) Obwód na wysokości pępka : 82-83 (tj. w najszerszym miejscu pod pępkiem) Obwód bioder :96 Obwód uda: w najszerszym 51cm Obwód łydki:36-37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : dolna partia [...]
laurita jest zła i to bardzo, bzyku mniej więcej napisał, nie wszystko ale ogółem dał Ci radę co i jak zmienić. Trenuj częściej, najlepiej jeszcze siłowe treningi dodaj. Co do kolacji, to nawet przed samym snem możesz jeść. To, aby nie jeść po 18 to brednie. blood Btz dieta zbilansowana, poprawa jakości żywienia. Treningi (dział trening) typowo na [...]
Remsonq a dlaczego twierdzisz, ze nie mozna jesc ryb itd podczas kuracji? Przeciez logicznie rzecz biorąc podczas kuracji warto dac jak najwięcej argininy wiec skoro i tak juz ja przyjmjuje w ogromnych ilosciach w tych kapsułkach to co ma za znaczenie jezeli jeszcze troche jej dodam np w rybach? Chodzi o to ze dziaj zaczalem tą kurację i tej nocy [...]
Dziękuję za odpowiedź. Być może podeślę za jakiś czas plan po poprawkach. Jestem osobą zadającą bardzo dużo pytań, więc te dotyczące treningów będę zadawał tutaj, żeby nie tworzyć miliona osobnych tematów. Pierwsze kilka: 1. Po czym najlepiej rozpoznawać, że się trenuje odpowiednio mocno (odpowiednio blisko upadku), zarówno na ogół, jak i po [...]
No dobra, chodzi mi o to, ze w wolowinie sa pewnie tak male ilosci tej karnityny, ze aby dostarczyc ta stala suplementacje (jak wiemy by dala jakikowliek skutek to trzeba jesc po kilka gram przez dluzszy okres i do tego do wysilku), to trzeba by jesc ponad kilo wolowiny dziennie (tak jak jest w przypadku kreatyny). Co innego wit C. Pozdrawiam - [...]
Mayu 1.jezeli mieszkasz sama,to proponuje nie robic zakupow i zjesc to co masz w lodowce.A z 13stka jeszcze poczekac 2.jezeli nie mieszkasz sama,to oddaj rodzince 3.poza tym mam podobnie jak Rusalka,za bardzo jesc sie nie chce.Fakt zawsze smaczek jest,jak sie widzi cos dobrego na stole,wiec trzeba miec silna wole Rusalko nie przesadzaj,przeciez [...]
Jogger napisales: "Jeśli kryzys wystąpił 4go dnia, oznacza to, że dopiero wtedy glikogen zjechał na tyle, że zaczęło się lekkie niedocukrzenie. Trzeba teraz zwiększyć produkcję ketonów, żeby przyblokować uczucie głodu. Moja metoda jest prosta: poranne aeroby po pierwszej kawie, po zakończeniu jeszcze łyżeczka oleju lnianego i wtedy kawa [...]
Hej! I juz po weselu,zabawa extra ale to tylko dzieki dobremu towarzystwu bo orkiestra katastrofa, za to jedzonko az za dobrze wygladalo :(. W sumie planowalam jesc tylo miecho i salatki ale niestety mi nie wyszlo, torcik wygladal tak kuszaco:( owoce tez chociaz to bylo z umiatem no i niestety alkohol, ciezko bylo sie nie napic- to moje [...]
Dzisiaj jestem na 10 dniu. Jest ok, chyba organizm się przyzwyczaił. Dzięki za rady jogger, wziełam ten cukier ja radziłeś i naprawdę reszta dnia była normalna. Widzę że czuwasz nad nami. Powiedz jak to jest po diecie co dalej robić żeby nie wrócić do poprzedniej wagi. No oczywiście rozumiem że trzeba ogólne ograniczyć jedzenie i zmienić nawyki. [...]
Dieta to nie znaczy nie jezc do 16 godz.,a pozniej za duzo.Dieta zeby utrzymac linie lub schudnac to jesc zawsze kiedy ma sie ochote jesc tylko trzeba pokochac jedzenie innych rzeczy np. owoce,warzywa,jerzyny i cos gotowanego lekko strawnego a ponadto nie chodzic na piechote tylko jezdzic OKAZYJNIE kupionym AUTO,zobacz! www.grybow.free.pl Tu [...]
hej mam pytanko co do pory posilkow:) czy lepiej jak bede rano o 7.30 pila kawe potem 2 o 10.30 a 3 o 15, czy np 2 o 11.30 a 3 o 17.30 (bo miedzy 15 a 17.30 mam korki we wtorek i czwartem i mam tylko mozliwosc jesc o takich porach) chyba ze mozna zmieniac godziny posilkow, ale chyba lepiej jesc codziennie o tej samej porze:)
Też własnie uwazam, ze chodzi o kawe rano i nie podjadanie + wlasnie taki mix mieso+owoc albo jajko+pomidor. Zeby sie te skladniki mieszaly. No i oczywiscie tlusto nie jesc i slodko :) Jesli chodzi o moje przezycia - boje sie ze po diecie dorwe sie do jedzonka :( Kupel wczoraj jadl taka apetyczna bulke, ze teraz to na pewno sie nie skusze ale nie [...]
jezoo jak dobrze ze nie jestem doradzca bo ja bym sie tam jednym stekkiem w 10 dniu nie przejela :D w sumie to i tak fajnie jesc tak mniej wiecej to co tam na kartce w razie glodu zjem sobie pomaranczke albo inne cudo... w sumie tak cale zycie moge... z modyfikacjami ale moge se tak jesc... mam pytanie nie moglabym sobie zrobic 7 dnia w dzien 5, a [...]
Witam wszystkich serdecznie! Jestem tu nowa i bardzo proszę o przyjęcie mnie do Waszego Grona:). Dzisiaj jestem trzeci dzień na tej diecie. Stosuję ją zgodnie z wytycznymi, ale oczywiście mam dużo pytań. Po pierwsze bardzo mnie nurtuje, jak to jest z tym pobudzeniem metabolizmu do pracy. Odchudzam się różnymi sposobami już od 15 lat (teraz mam [...]
Dziękuję Tyka . Wiesz, ja to wszytko wiem, albo przynajmniej dużo o tym czytam ostatnio. Mój metabolizm, tak myślę, i tak już prawie stoi. Odchudzam się prawie całe życie (no dobra, pół, bo 15 lat ) i nie mogę zrzucić tych wstrętnych zwałów tłuszczu. Nietrudno się domyślić, że próbowałam już prawie wszystkiego. Najczęściej było to po prostu [...]
Poradnik- Jak zwiększyć WZROST vol.2
